Da li moraš smanjiti težinu?

Da li moraš smanjiti težinuDa slim sportski figuru, bez napojnicu od naborima debela trenutno to je trend. Gubitak težine je završila kao način života, ali to je obično moguće da slušaj takav izraz: “ja zahtijevaju da izgubiš na težini, ali ne znam tačno kako se”. Priznaj, ne razumiješ broj kila imaš “ekstra”? I, takođe, ako ti to imaš u tim viška kilograma? U nekim slučajevima obrnuto. Čujem od liječnika, rođak ili druže savjet smanjiti težinu, mnogo su ljuti: “Zašto? Ja sam super, ja sam ugodno u moju težinu!” I ovo odbojnost je djelomično opravdane, s obzirom da koncepta “tipican težinu” je prosto specifična. Kako znaš šta težinu da si direktno je redovna, da li nameravate da baci težinu, kao sto je najvaznije, za koliko? Da prepoznajem debela postoji nekoliko načina da koristi kod kuće.

Naravno, brojevi dobijene neće biti tačne 100%, ali da steknu precizno ishoda možete koristiti sve nakon metode objekat. Načina da shvatim viška težinu. Pa, u početku je najprikladniji način je da mjerač struka područje i također hip dimenzije. Struka bi trebao biti pojmiti samo iznad pupka, kukovima na jednom od najvažnijih vidljiv faktora. Žene sa liniju opsegu mnogo manje nego 88 cm (i muškarci sa cijene manje od 102 cm) zdravstveni problem koji ne zastrašiti. Normalno, ako omjer liniju područje da kuk oblasti je ne više od 0.85 (0,9 u momci).

Bmi može biti veći od tipičnih zbog stvorio mišićav tkivo masu

Ali veće cijene država taj teret smanjenje je potrebno. 2 “kući” pristup otkrivanje postojanje viška težinu – odrediti indeks telesne mase (BMI) prema nakon formulu: BMI = težinu (kg): (visine (m))2. Ovaj način pomagala da se utvrdi vidljivost kilograma viška, osnovana od strane Belgijski A. Ketele u 1869, kao i kasnije, svijet wellness organizacija predložio “dešifriranju” indeksa indeks telesne mase: BMI Procjeni će odrediti šta je težine je redovne za svoje visine. Ipak, pretpostavke, ne zaboravi dva faktora: formule je “radi” ako ste preko 18 godina, u pojedinci umešan u sportski aktivnosti, BMI može biti veći od tipičnih zbog stvorio mišićav tkivo masu. 3 metod– dimenziju kože-debeli naborima (calipatria).

Bmi može biti veći od tipičnih zbog stvorio mišićav tkivo masu

Prije ovu tehniku utvrđivanja debela vježbao u kliničkom objekti i fitness centra, danas je došao da mogu dobiti i u kuću. Za tačna merenja kože-debeli krene dobro treba da steknu specijalnog alata– caliper, možeš otkriti da je to u medicinskoj prodavnice alata kao sport prodavnice. Calipers zahtijevaju da pravilno dosije i odrediti i gustina nabore kože u tri položaj na tijelu: kao tricepsi mišiće, i također hip u ženke (momci … gornji nozi, trbuhu, kao i gornji dio tijela). Redovne gustinu kože krene dobro bi trebalo da bude 1.1-1.5 cm, ako puta veća od 2 cm, to pokazuje vidljivost gojaznosti. Kontrast ishod sa podacima u poseban stol, a također i tako će sigurno biti u stanju da prepoznati postotak tijelo debeli: dimenziju Greška caliper je prilično mali, kao je samo 3-4%.

Saznati od tvoje snage metabolizam, a takođe prihvatljiv svaki dan kalorija ovisno od vašeg privatnog okolnostima

Prednosti calipatria u stvarnosti, da je moguće da mapu dinamiku debela gori kao broj na kreće mogu omogućiti razumijevanje da odabere gubitak težine: vode, mišićav tkivo ili masovno debela. I debela gori je često vlasti nisu u izmjeni količinu, ne težinu. Calipatria mogu istinite informacije na smanjenje stope debeli masa i procijeni korektnosti od izabrao način gubitak težine. Pristup 4: Libra-analizator. Vaga-analizator je moraju utvrditi ukupno telesne mase kao dio tjelesne masti. Ovo je odlučan koristeći bioelektricni otpora. Drugim riječima, kad skočiš na dometu, koristeći tvojim nogama je slab elektro-otpust, vaga-analizator odrediti otpor da tvoje tijelo ima prolazu impulsne. Ako tjelesne masti prilično mnogo, onda se ishod signal će biti slab, jer je debeo je užasan kondukter od vode.

Saznati od tvoje snage metabolizam, a takođe prihvatljiv svaki dan kalorija ovisno od vašeg privatnog okolnostima

Mnogo manje debela i još više vode u mišićav maramice i također ćelije, jači znak. Prije počinje za mjerenje, ti treba da odredi tvoju seks, dob i također visine. Ovo tegove ne koristi dok je trudna kao i ako imaš, recimo, digitalni implante, kao oni mogu biti oštecen. Odlučnost metabolizma cijenu. Znači, ti si uradio sve neophodne prepravke i vidio da moraš da baciš težinu. U ovoj situaciji, moraš povećati dijetu režim kao po pravu tehnika gubitak težine, po mogućnosti pomoć od dietician. Još šta da radim ako sve to ukazuje na norm i da slim tebi ne treba, još uvek se plašiš da se bolje? U ovoj situaciji, naprave nov proračun: saznati od tvoje snage metabolizam, a takođe prihvatljiv svaki dan kalorija ovisno od vašeg privatnog okolnostima, kao i snaga fizičkih aktivnosti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *